אורח חיים בתהליך ההחלמה מסרטן
• קחו אחריות על תהליך ההחלמה: היו פעילים, למדו את המחלה ודרכי הטיפול בה , הציגו שאלות, ותכננו לוחות זמנים.
• קבלו סיוע באמצעות תמיכה חברתית/נפשית מקצועית: השתתפו בקבוצות תמיכה/ טיפול פסיכולוגי במידת הצורך.
• השתתפו בפעילות מרגיעה: חשוב להכניס פעילות הנחשבת למרגיעת סטרס שהיא חיונית בתהליך ההבראה – יוגה/טאי צ’י/מדיטציה/נשימות מרגיעות וכו’. הכל בהתאם ליכולתכם ולפעילות אליה אתם מתחברים.
• שנו שינה טובה : מומלצת שינה של לפחות 8 שעות ביום. רצוי ללכת לישון לא יאוחר מהשעה 23 בלילה (כדי לקבל את המיטב ממערכת החיסון).
• בצעו פעילות גופנית: חשוב מאוד להקפיד על פעילות גופנית. הליכה נמרצת של 40 דקות– עד שעה מדי יום (בהתאם למצב והיכולת) היא המומלצת ביותר.
• אכלו ארוחות מסודרות: מומלץ להקפיד על 5-6 ארוחות ביום ולאכול כל 3 שעות.
• שתו מים: מומלצת שתייה של 8-10 כוסות מים ליום.
• טיפול טבעי: חשוב שתבדקו מהן האפשרויות לטיפול טבעי משלים בהתאם למצבכם ו/לטיפולים (נטילת תוספי תזונה, צמחי מרפא וכו’). מומלץ להתייעץ עם בעל מקצוע מוסמך (נטורופת מוסמך/ מטפל ברפואה סינית וכו’) או לגשת לייעוץ באחד מהמרכזים האינטגרטיביים בבתי החולים.
• למדו לבקש עזרה! עזרה מהמשפחה, מהחברים או מכל אחד אחר שיכול לסייע בסביבתכם הקרובה.
